¿Tiene usted el peso ideal? Esto señalan los expertos

Cada día hay más inquietudes respecto al peso adecuado de las personas. Aún más cuando este está relacionado con tener un cuerpo sano, porque por ejemplo, la obesidad y el sobrepeso generan complicaciones en la salud, como también la anorexia. 

En el caso particular del sobrepeso, este afecta a personas sin importar la edad y cada día, parece que la tasa aumenta. La Organización Mundial de la Salud (OMS), explica que desde 1975 las tasas se han triplicado, específicamente en niños y adolescentes.

Aunque parezca que mantener un peso adecuado sea un desafío, no es nada difícil ni complicado, solo basta comenzar a adoptar buenos hábitos alimenticios. Además de esto, completarlo con actividad física le apunta de forma directa a minimizar riesgos de padecer enfermedades relacionadas con este.

Lea, también: El desayuno ideal para personas mayores de 50 años: evita quebrantos de salud

¿Existe un peso ideal?

Los expertos explican que no hay un peso estándar para las personas. Pero, sí puntualizan en que el “peso ideal” se calcula con base en índice de masa corporal (IMC) teniendo en cuenta también la estatura.

¿Cómo se calcula el índice de masa corporal?

Es importante conocer el peso en kilos y la estatura en metros. Con esta información clara, se aplica una fórmula matemática en la que se divide el peso entre la estatura al cuadro de la siguiente forma: 

IMC = Peso (Kg) / Estatura al cuadrado (Mt). Si se realiza la anterior fórmula, el médico podrá decir si la persona está en el peso adecuado o en su defecto de bajo peso o mucho peso. 

1. Si su IMC es inferior a 18.5 tendría “delgadez o bajo peso”
2. Si su IMC es entre 18.5 y 24.9 tendría un “peso saludable”
3. Si su IMC es entre 25.0 y 29.9 tendría “sobrepeso”
4. Si su IMC es superior a 30.0 o superior tendría “obesidad”

Los anteriores rangos son determinados por el Ministerio de Salud y como se mencionó anteriormente, es relevante que visite a un médico para que le haga una valoración y así haya certeza sobre si tiene un peso saludable o no.

La importancia de la actividad física

Ejercitar el organismo es un buen aliado para la salud. Si se tiene el propósito de ganar masa muscular o perder paso, es una de las actividades que posibilita hacerlo y además, es efectiva. 

Medline Plus, servicio de la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos, puntualiza que en el caso de bajar peso, la quema de calorías debe ser mayor al que se adquiere en alimentos y bebidas. 

Así pues, el ejercicio es una buena estrategia si usted quiere conseguir un peso ideal, pero para esto, es relevante contar con la compañía de un experto como entrenadores que guíen el proceso. Adicionalmente, ir donde un médico ayuda a que en el caso de pérdida de peso no se ponga en riesgo la salud. Entonces, si usted quiere saber con claridad cuál sería su peso correspondiente, es fundamental que visite al médico para que desde la experiencia y conocimiento lance un juicio.

Siga leyendo: Hacer ejercicio en el parque o en el gimnasio: ¿qué es mejor?