Tome nota: estos alimentos sirven para fortalecer los dientes y las encías

Hay varios alimentos que son beneficiosos para la salud de las personas, y hay gente que es muy consciente de su salud y busca tener una alimentación saludable para mantener un buen funcionamiento en su organismo.

La Organización Mundial de la Salud, OMS, señala que el tener una alimentación balanceada y saludable puede ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes, algunos tipos de cáncer, así como cardiopatías.

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Sin embargo, hay algunas partes del cuerpo que las personas suelen dejar más olvidadas que otras, como es el caso de la dentadura. Es un hábito común cepillarse los dientes al menos tres veces al día, pero algo que algunas personas no tienen en cuenta es consumir alimentos que fortalezcan los dientes y las encías.

Portales especializados señalan que existen alimentos que, al ser consumidos, ayudan a prevenir enfermedades bucodentales, así como fortalecen la dentadura.

Alimentos que fortalecen la dentadura

Entre las recomendaciones aparece consumir alimentos ricos en zinc como mariscos y pesados, así como carne roja, huevos y lentejas,

La vitamina C es otro nutriente que ayuda a producir colágeno, la cual es una molécula que ayuda a la formación de las encías. Es recomendable consumir alimentos ricos en vitamina C como naranja, limón, mandarina, brócoli o papaya.

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El calcio es otro mineral fundamental para la buena salud de los huesos y los dientes. Alimentos y productos derivados de la leche como el queso y el yogur son ricos en calcio, así como los garbanzos, la espinaca o el tofu.

Este es un listado de alimentos que ayudan a fortalecer los dientes y las encías:

• Cebollín
• Zanahoria
• Espárragos
• Arándanos
• Nueces
• Alcachofa
• Apio