¿Cómo limpiar el organismo después de los excesos de las fiestas navideñas? Siga estos consejos

Después de los extravagantes banquetes navideños, es común sentir el estómago "pesado" y experimentar cambios en la digestión. Para conseguir un efecto depurativo y limpiar el organismo, es importante tomar en cuenta algunas claves.

La elección adecuada de alimentos es fundamental para purificar el organismo tras los excesos navideños. Si no hemos sido cuidadosos con nuestra alimentación durante las celebraciones, es probable que nos cueste volver a la normalidad y recuperarnos rápidamente. Incluso días después, podemos sentirnos saturados y con una sensación de tener el estómago sucio.

Así puede recuperar el equilibro en el sistema digestivo

Los cambios en los hábitos alimentarios y el consumo excesivo de azúcares presentes en los dulces navideños pueden alterar la microbiota intestinal, es decir, las bacterias beneficiosas que habitan en nuestro organismo y afectar nuestras digestiones.

Por tal motivo, si necesita una depuración, preste atención a las señales que envía su cuerpo, como cambios en los ritmos de ir al baño o hinchazón abdominal. En este sentido, es importante volver poco a poco a una alimentación equilibrada, adoptando nuevos hábitos alimentarios que te hagan sentir más limpio y ligero, aprovechando el comienzo del año.

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Para ayudar al sistema digestivo a recuperar el equilibrio, se deben evitar cocciones grasas y optar por preparaciones suaves como el vapor, el hervido, el horneado o el salteado. Además, es crucial utilizar aceite de oliva en crudo y evitar salsas grasas y especias picantes que puedan irritar el estómago.

Reducir al mínimo el consumo de azúcares e hidratos de carbono es importante para controlar el crecimiento excesivo de hongos y bacterias en el intestino debido al consumo excesivo de azúcar. Las fuentes principales de carbohidratos deben ser la fruta, las verduras y los cereales integrales, evitando dulces, miel y azúcar.

El uso de especias carminativas como comino, hinojo, menta, anís, tomillo y cilantro puede reducir los gases y la distensión abdominal. También se recomienda incorporar antifúngicos y antibióticos naturales en las comidas, como clavo, orégano, canela, ajo, menta, tomillo y aceite de coco, para combatir el crecimiento excesivo de hongos en el sistema digestivo.

Alimentos recomendados para purificar el organismo

Existen 11 alimentos que son considerados buenos para depurar el hígado y es importante consumir infusiones digestivas antes de dormir, como jengibre con regaliz, manzanilla, canela, entre otras hierbas, para desinflamar el sistema digestivo.

Además, beber suficiente agua y eliminar por completo el consumo de alcohol son acciones fundamentales para mejorar el tránsito intestinal y mantener una buena hidratación. Es recomendado tomar al menos 8 vasos de agua al día y evitar bebidas azucaradas, gaseosas y alcohólicas.

Finalmente, es importante también tener en cuenta cómo se sazonan y se acompañan los platos. Para ello, se proponen tres opciones: un aliño de cúrcuma, ajo y jengibre para ensaladas o verduras frescas; un barniz de aceite de coco y tomillo para carnes y pescados al horno; y una picada de ajo, hinojo y aceite de oliva para acompañar carnes, pescados o darle un toque fresco a las verduras.

Con estas claves, podrá limpiar y purificar el organismo después de los excesos navideños, mejorando su digestión y sintiéndose más saludable y ligero.

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