El entrenamiento que le ayudaría a perder esos kilos que ganó en diciembre

High Intensity Interval (HIIT), la modalidad que utilizan los entrenadores para que sus deportistas alcancen una mayor velocidad en las competencias, es ahora un método más eficiente de hacer ejercicio en 30 minutos y ayudar a la perdida de grasa rápidamente.

Este método, creado por Peter Coe, consistía en hacer series de 200 metros a una velocidad máxima, descansando 30 segundos entre cada ejercicio. 

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La técnica llamó la atención de muchos entrenadores, fisiólogos y doctores en medicina, quienes la llevaron a la práctica con sus deportistas, hasta el punto de que lograron buenos resultados y descubrieron que ayudaba a una gran pérdida de grasa, afirmó el entrenador y licenciado en educación física, Michael Cuellar.

Por eso, si le molestan esos rollitos que sobresalen de su camisa, los podrá ir eliminando desde la primera sesión de este ejercicio, ya no será necesario correr largas distancias para lograr resultados, pues posterior al entrenamiento seguirá quemando grasa.

¿De qué depende una sesión de HIIT?

“Para los principiantes, una sesión deberá durar 20, 30 o 60 minutos, dependiendo de la condición física de la persona, pero si es un deportista ya consolidado, que ha hecho deporte durante toda su vida, la sesión está entre 40 a 60 minutos” indicó el entrenador.

Ya no tendrá que trotar 10 kilómetros para quemar esas calorías que le preocupan, pues lo que hace este entrenamiento es dividir esa distancia en diez series, es decir, correr diez veces un kilómetro con una intensidad máxima y descansar máximo un minuto entre carreras.

¿Cuáles son los beneficios y qué se recomienda a la hora de practicar HIIT?

El HIIT, además de ayudar al proceso de la perdida de grasa, también incrementa la ganancia de fuerza por la rapidez del entrenamiento, favorece el sistema cardiovascular y no hará que haya una pérdida de masa muscular.

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Según Cuellar, se puede practicar este método en cualquier deporte, ya sea natación, atletismo, ciclismo, hasta en el gimnasio; siempre y cuando no sean entrenamientos que afecten las articulaciones. Cuellar recomienda introducir este método en la natación o el ciclismo, ya que son deportes que no dependen de cambios de ritmo de alto impacto.

Así que, si ganó unos kilitos demás en esta época decembrina, empiece por ponerse en forma para el 2022 con este entrenamiento que lo dejará como modelo de revista.