¿Cómo retomar la actividad física si he padecido covid?

Uno de los desafíos que se han derivado de la actual emergencia sanitaria por coronavirus se refiere a las secuelas físicas que se desprenden de los casos positivos de contagio de la enfermedad, y el reto de la recuperación o rehabilitación de órganos como los pulmones, en incluso los mismos músculos del abdomen.

Por lo anterior, miembros de los cuerpos médicos de instituciones como Bodytech y la Fundación Neumológica Colombiana han presentado una serie de consejos encaminados a minimizar o hacer frente a dichas secuelas.

Según el doctor Abrahan Ali, adscrito a la Fundación Neumológica, parte de los pacientes tienen manifestaciones del virus de diferentes formas, advirtiendo que mientras unos presentan dolencias en su sistema digestivo; derivando en casos de diarrea o falta de apetito, otros pacientes tienen cuadros de alteración de sus niveles de azúcar en la sangre e incluso de “cardiopatías que afectan directamente al corazón”.

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De cara al proceso de rehabilitación o recuperación, es importante, según los consultados, identificar las manifestaciones del virus, para enfocarse en las particularidades de las secuelas, orientando mejor el trabajo a realizar para el reacondicionamiento físico.

“Lo importante es hacerle frente a el síndrome postcovid”, mencionan la fatiga, la disnea y la depresión como algunos de los rastros derivados del contagio. Se estima que el 58% de los pacientes que padecieron el virus revelan secuelas severas”.

Dentro del proceso de recuperación del covid, los expertos médicos se refieren a la importancia de retomar de forma gradual las actividades físicas señalando que el ejercicio es vital para la respuesta contra la covid-19, pues se favorece:

• La protección pulmonar y tisular
• El metabolismo de la glicemia, insulina y lipídico
• La reducción de eventos isquémicos y trombóticos

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Recomendaciones

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS),  es preferible que el reacondicionamiento físico comience a hacerse solo después de dos semanas de haber padecido el virus, e incluso, en casos en los que la enfermedad alcanzó niveles críticos se debería hacerlo de 3 a 6 semanas posterior al cese de la sintomatología.

Previo al trabajo de retoma de actividades físicas, también es recomendable partir por estiramientos y acciones de fuerza de baja intensidad, antes de hacer ejercicios de “cardio”.

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Es vital que los pacientes cuenten con un acompañamiento médico en la retoma de sus actividades de acondicionamiento físico, para que estas no obren en detrimento de la salud. La debida valoración contribuirá a una actividad más acertada.

Según los los médicos, la condición psicológica del paciente también juega un papel clave.

Expertos de la mencionada entidad de adecuación y entrenamiento físico señalan que la retoma de las actividades debe ser gradual, proponiendo incluso que se haga en siete etapas, que se surtirían en tres meses.

“Durante el primer mes, la idea es tener actividades de intensidad leve que se puedan ejecutar en casa, posteriormente, según la evolución, involucrar un entrenamiento en el gimnasio o casa con movimientos simples y aumento del tiempo de entrenamiento, claramente teniendo todo el tiempo el seguimiento de nuestros expertos, sea de manera virtual o presencial. Finalmente, las últimas tres etapas que incluyen la recuperación de  la coordinación, la confianza y la fuerza para llegar al entrenamiento que usualmente hacía cada persona”, concluyó el experto adscrito a Bodytech.

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De igual modo afirman que los pacientes deben suspender la actividad física en casos en los que evidencie:

• Dolor torácico
• Disnea o dificultad respiratoria marcada
• Nauseas
• Mareo
• Sudoración profusa

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