Lo que puede comer en el desayuno para reducir el colesterol

El colesterol es una sustancia que ayuda a producir vitamina D y células. Pero cuando su nivel se eleva, puede ser dañino para la salud. Y cuando eso sucede, hay recomendaciones de alimentos que son aconsejables consumir en el desayuno para mejor mencionada condición.

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Según el portal Saber Vivir, desde la primera comida del día existe la posibilidad de reducir el colesterol y, así, mejorar la salud. Para eso es recomendable el hummus de garbanzo, pues las legumbres ayudan a dicho propósito de bajar los niveles de colesterol.

El yogur y los arándanos también se pueden consumir en horas de la mañana, porque con las antocianinas se puede evitar que el colesterol suba de nivel en la sangre.

Y es que en general las frutas son recomendables para reducir el colesterol. El mencionado portal asegura que lo mejor es consumir kiwi, piña, sandía, pera y manzana.

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El aguacate, que en Colombia es un alimento utilizado comúnmente para acompañar los almuerzos, también, dicen los expertos, es recomendable consumirlo en las mañanas, porque contiene omega-3 y la antioxidante vitamina E.

Y las nueces también ayudan a reducir los niveles de colesterol negativo (LDL) y a aumentar el positivo (HDL).

Cuando el colesterol negativo es alto, se puede adherir a las paredes sanguíneas, tapando su circulación, y eso podría causar un infarto.

Si usted es diagnosticado con colesterol alto, hay que acudir a un nutricionista, cambiar hábitos alimenticios y realizar actividad física.

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